Эксперты рассказали об упражнении, которое заменяет тренировку
Добавлено: 23.11.2016
Фитнес-тренеры рассказали, что имеется упражнение, которое может заменить целую тренировку. Планка укрепляет мышцы не только спины, но и всего тела. Как результат, если вы будете регулярно стоять в планке, в приобретете стройную и подтянутую фигуру, а также королевскую осанку.
Имеется несколько разновидностей этого упражнения, однако самое простое с которого стоит начать новичкам - это планка на локтях.
Планка выполняется ежедневно. На первом этапе необходимо стоять по 30 секунду, постепенно увеличивая время на 5-10 секунд. Не стоит забывать про ровную спинку, потому как прогиб увеличивает нагрузку на позвоночник.
11.08.2021
13248
.jpg "Юбилейная конференция «CPA LIFE» уже 26 апреля!")
26754
.jpg "Apple потеряла статус самой дорогой компании в мире")
31570
.jpg "Конгресс США выделил деньги для экспедиции на Марс"){kind=small}
