Добавлено: 18.05.2016
Многие люди в определенный момент своей жизни переживают панические атаки. Бывает, что посреди ночи вы просыпаетесь с сильным сердцебиением и едва можете дышать. Если у вас такое бывает, специалисты помогут Вам справиться с паническими атаками:
1. Можете подышать в бумажный пакетик. Выдыхаемый углекислый газ быстро может сбалансировать газ крови и облегчить симптомы паники. Если под рукой нет бумажного пакетика, задержите дыхание на 10 счетов, а затем делайте глубокие и медленные вдохи, используя живот.
2. Избегайте разговора с самим собой. Поверьте, вам не помогут слова «не паникуй или расслабься», а наоборот вы только сфокусируете свое внимание на панике.
3. Паника не несет опасности для жизни. При очередном приступе, напоминайте себе о том, что это не конец жизни и ничего опасного в этом нет. Убедите себя, что все хорошо, и ничего плохого не случилось.
4. Переключите свое внимание на что –то другое. Вспомните свои любимые песни, пойте или сосредоточьтесь на окружающей вас среде.
5. Пытаясь избавиться от ситуации, паника может стать невыносимой. Если вы разрешаете симптомам становиться все больше, то вы можете быть уверенны, что паника не отступит еще долгое время.
11.08.2021
13239
.jpg "Юбилейная конференция «CPA LIFE» уже 26 апреля!")
26745
.jpg "Apple потеряла статус самой дорогой компании в мире")
31565
.jpg "Конгресс США выделил деньги для экспедиции на Марс"){kind=small}
