Медики рассказали, какую пользу приносят 30 минут ходьбы в день

Добавлено: 02.08.2016

Будем честны друг с другом – в наш век компьютерных технологий и бума социальных сетей мы тратим очень много времени на сидение за компьютером, даже не подозревая, что всего 30 минут ходьбы в день могут принести невероятную пользу нашему организму. Итак, не будем лениться, а заведем новую хорошую привычку.
1)За 30 минут сжигается 150 калорий
Печенька, съеденная в обеденный перерыв, не принесет вреда фигуре, если прогуляться вечером в парке – в среднем, за такую прогулку можно сжечь до 150 калорий.
2)Расслабление и релакс
Удивительно, но если вы включите легкую приятную музыку и прогуляетесь вдали от оживленной дороги, этот процесс принесет вам массу удовольствия и успокоит нервы.
3)Укрепление мышц
30 минут ходьбы в день укрепят мышцы ног и икры, а для пущего эффекта можно совместить их с силовыми упражнениями 2 раза в неделю (приседания, выпады и т.д.).
4)Нормализация работы ЖКТ
После сытного ужина так и тянет полежать, но это – распространенная ошибка. Для лучшей работы процесса переваривания пищи прогуляйтесь 30 минут на свежем воздухе – ЖКТ заработает быстрее и давление придет в норму.
5)Улучшение кровообращения
Умеренная ходьба – лучший помощник при варикозном расширении вен. Проблемы ног становятся менее заметными, боли уменьшаются и мышцы возвращаются в тонус.

Материалы по теме:


Геронтологи связывают лишний вec в старости с шансом продления жизни	Электронные сигареты вредят работе сердца и сосудов – ученые	Медики раскрыли причину сильных головных болей в феврале	Не только фрукты, но и их семечки полезны для организма человека	Ученые назвали самые полезные продукты для здоровья сердца